Runner Panda

Ancora una seduta, ed è la seconda di seguito, senza dolore al bicipite e al gluteo sinistro. Ma ci vado cauto, non mi fido (...e difatti stasera sento un leggerissimo fastidio..).

Dopo un bel potenziamento fatto di 3x8 contropiegate (che toste che sono!) e 3x12 affondi a corpo libero,chiacchierando con Max, corro poi un 300 brillante in 46"55 senza apparentemente faticare, e con ottime sensazioni. Avrei dovuto correrlo in 51" circa...ma va bene.

Poi i soliti 2x3x100, prima serie senza chiodi in 13"77-13"61-13"48 e seconda serie con l'entusiasmo per le nuove e fiammanti nike bianche retinate, con dei chiodi lunghi e rigati con punta piatta (non li avevo mai visti prima). Direi che la spinta (non so se psicologica o meccanica) me la danno eccome, perchè corro con una energia allegra ma tuttosommato contenuta e prudente in 12"91-12"50 e 12"72,  pur con vistoso e soddisfatto rallentamento negli ultimi passi, manco fossi Bolt in batteria.

Doccia e cena con birretta prima di andare a dormire, Peroni non Menabrea, perchè non è periodo per fare PB, ma i presupposti per fare bene più avanti mi sembra di vederli già ora. E la prossima settimana si scarica, ed è sempre un piacere farlo.

Alla prossima

Certo che stamattina la fatica fatta ieri la sento.

A dire il vero già da stanotte le gambe affaticate mi hanno disturbato il sonno, ma considerando che per la prima volta in assoluto da luglio non ho sentito pizzicare il bicipite mentre facevo velocità, direi che va benissimo così.

Ieri c'è stato il mio personale esordio sulla nota collinetta dei podisti milanesi (mai stato prima in 9 anni, sembra strano ma è così). Devo dire che sarà stato per la compagnia di SuperluckyStrike, sarà stato per il grigiolino autunnale che a me piace molto, sarà stato per il tappeto di foglie giallo e arancio sull'asfalto con pendenza del circa 10% (ad occhio) ... ma è stata una goduria.

Gambe sciolte, forza a sufficienza, fiato in abbondanza e via di ripetute veloci in salita:

3x4x60 vuole il programmino, li corro in una media di 9"1, vengono fuori anche una paio di sub9", e l'ultima ripetuta diventa un 100mt,  che corro in 14"8, così, tanto per sondare la tenuta. Si fa fatica, si fa, ma ho una grande soddisfazione finale. Chiudo con un crossettino da poco più di 11', tra asfalto e pista. E per la seduta tostarella di stasera a Villasanta si provano le mie nuove chiodate nike di campionario, prese per 25€ all'outlet di Vicolungo.

Alla prossima

In vista della fine dell'anno, mi offro come mezzo da rottamare in cambio di uno nuovo.

Oggi ho fatto fatica a fare 4x100mt tecnici (per fortuna erano previsti come tecnici e non come veloci). Le gambe sembrano incollate e impastate nel fango, sono lente, non sono reattive: il movimento che dovrebbe essere rapido è invece macchinoso, la partenza è al rallenty e l'avanzamento che ne deriva è quel che è. In giornate come queste bisogna accontentarsi di non farsi male, forse.

Sarà che è il secondo giorno di seguito, sarà colpa del potenziamento fatto prima dei 100mt, basato su balzi a rana, in aumento (da 3x10a 3x12) e sugli affondi (da 3x12 ai 3x14)...oppure non so. I tendini e i muscoli sono dolenti e sembrano intrecciati ...insomma... come direbbe Piccinini...non va!

Non ci ho capito niente oggi, ma so che in questi casi bisogna aver pazienza e aspettare giornate migliori. Però non mi rottamo ancora, va',  che in fondo gli sconti li metteranno certamente anche il prossimo mese.

Alla prossima