Runner Panda

Il menu che mi presenta Lucky (... er Califfo è il cuoco) prevede 3x400 in 63", recuperando 6'.

Non è esattamente nelle mie corde farne 3 a quel ritmo e con quel misero recupero. Infatti è un lavoro specifico per ottocentista.

Ma insomma, male non mi farà ... provarci.

Daniele come sempre si propone di farci compagnia, ma solo per il dessert, cioè gli ultimi 150 metri.

Dico Lucky, passo tra i 30 e i 32", poi se siamo lenti ti faccio un segno col pollice verso, se siamo in linea il pollice è in su... Ok? ..... Risponde Ok...ma è evidente che sta pensando ad altro...

Pronti via! Ai 100 ci arrivo in 14" alto, rallento ma ai 200 sono ancora in 29" alto, cazzarola troppo veloce, e mo ...che segno gli faccio? ...

Alzo tutti e due i pollici, sperando che capisca, ma per fortuna è un po' indietro, quindi almeno lui sta facendo il ritmo giusto. Chiudo con 1'01" netti, e lui un pochino indietro. Bene. Stanco, ma almeno un altro - penso - riesco a farlo.

Pronti via! Prendo bene il ritmo e ai 200 il passaggio questa volta è giusto, in 30" alto e la chiusura è composta in 1'02"8. Anche qui lui è solo un pelo dietro, saggiamente.

Ma appena mi fermo, mi accorgo di aver glutei e gambe completamente imballate. Capisco subito che non è cosa continuare, e mi convinco che il Califfo ha cannato anche per lui la seduta, ritmo troppo elevato con recupero troppo breve. Non ce la farà! mi dico. E invece, mentre io rimango al palo, Lucky non solo riesce a fare il terzo ma riesce asnche a chiuderlo sotto i 65". Molto bene.

La seduta però non finisce qui, perchè ci aspettano i lavaggi muscolari...

Ovverosia 4x50mt. Penso sia una sciocchezza, questa storia del lavaggio, ma gli faccio compagnia lo stesso. E devo invece ammettere che fatti in spinta controllata, già dopo il primo 50, le gambe sembrano beneficiare di una sensazione che è proprio la stessa che si prova dopo una doccia quando sei infangato.

I tempi 7"86 - 7"16 -7"06 - 7"00.

E' stata la prima vera seduta della stagione con accumulo di lattato, volume 800 metri, e direi che sono soddisfatto.

Rimane il rammarico di non poter mangiare insieme come al solito, ma devo scappare.

Mi consola un panino con mortadella e maionese, residuato bellico della mensa, da mangiare davanti al PC.

Alla prossima