Smette la pioggia

Ci avviciniamo al week-end e con determinazione decido che oggi, dopo giorni e giorni di non corsa, è il caso di andare al Giuriati, che c’è pure il Levriero a fare il 3000 del CorriGiuriati, per la terzultima prova dell’anno.

A dire il vero in questi giorni non è che non abbia fatto niente, anzi, perchè al calduccio e all’asciutto di casa, negli ultimi giorni ho fatto 3 sedute quasi di seguito di potenziamento, cioè jump, accosciate, molleggi e balzelli.

Così oggi alle ore 13 parto con Quelli che il 3000  e mi faccio con loro solo un 2000 – controllato – al passo di 4’15”, recupero di 1’20”; poi tiro un 800 in 2’57”, recupero 3′, ancora un 400 in 1’19” e dopo aver recuperato 4′ circa eseguo un 200 sciolto e brillante in 31″. Non pago faccio ancora una ventina di accosciate e 3×8 jump. Le sensazioni sono buone, dalla settimana prossima si ricomincia con un po’ di velocità, in salita e in piano.

Alla prossima 

Smette la pioggiaultima modifica: 2008-11-06T16:57:00+01:00da pandanilo
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