Zavorre

Ripetute lattacide oggi, di quantità e… con le zavorre…

Zavorre perchè ieri il massaggio di Lorenzo mi ha tolto forza e dato quel senso di pesantezza del giorno dopo, che a questo punto per la seduta di domenica prossima dovrebbe già essere scomparso.

Volevo fare un test, ma Raffaele me lo ha sconsigliato, suggerendomi un lavoro pesantuccio, soprattutto considerando i 33°C di oggi…

-250 in 34″00 recupero 6′

-2×150 in 19″64 e 19″53 (recupero tra le prove 6′)

recupero 10′ e poi ancora

-250 in 33″40, recupero 6′

-150 in 19″11

Il bicipite va meglio, la tecnica pure, la testa…così così.

Il test che mi ha suggerito Raffaele per domenica è una doppia prova: 350 e 200 con ritmi appena più veloce del passaggio gara.

Spero di arrivarci senza zavorre, altrimenti sarà dura…

 

Alla prossima

Zavorreultima modifica: 2009-07-03T21:29:00+02:00da pandanilo
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7 pensieri su “Zavorre

  1. Ma dopo qs ripetute…..SEI ANCORA VIVO???
    Io stasera mi son fatto una gara su strada di 6,5 …gambe un po’ pesantine dal 400 e dalla campestre, ma son molto soddisfatto ritmo 3.54!!
    Domattina vado in montagna! In bocca al lupo per il test di domenica!

  2. effettivamente un po’ provato, ma non c’è molto tempo per riprovare un 400 “salvastagione” e devo darci dentro ora (anche se con questo caldo faccio davvero fatica).
    tu, piuttosto, cerca di fare un po’ meno gare, e preservati per l’anno prossimo, che ci divertiamo sul doppio giro, magari allenandoci un po’ insieme al giuriati
    😉

  3. WOW!
    Io son tornato stanootte dalla Croazia!

    Son anche riuscito a correre un giorno sul lungomare tra stangone croate e bionde ungheresi…….

    scherzi a parte….cavoli faccio una fatica a correre al mare!sarà il clima diverso, ma son sempre in affanno…..

    stasera quasi quasi vado a Barzano…corsetta su strada……vedrèm!!!

    ciao a tutti! Lo Zo

  4. zio, ma …se è così la prossima volta porta anche noi in croazia!
    oppure, se preferisci, al tuo rientro la prossima volta torna in loro compagnia!
    😉

  5. il 14 c’è cernusco, il 15 rovellasca….su entrambi c’è l’800 –
    lun sento se possiamo correre a Cernusco …..è più vicino…mentre l’8 possiamo correre a rovellasca io il 1.500 e tu il 400 o il 1.500?

  6. ok. io l’8 corro certamente il GIRO.

    Il 14 a Cernusco a questo punto possiamo correre l’800.
    Vediamo chi risponde all’appello:
    PANDA: PRESENTE
    LUCKY: PRESENTE
    ZIO?
    LEVRIERO?
    che ne dite, la facciamo ‘sta garetta serale memorabile, con tanto di birretta alla fine, tutti e 4 insieme?

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