Ingabbiato

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Temporale tra le 9,30 alle 10,30, guardo fuori dalla finestra e mando una mail perplesso a SuperLuckystrike. Oggi mi sa che nuotiamo più che correre. Invece poi il sole fa capolino e asciuga la pista, ma non l’aria, che rimane molto umida.Ore 12,30 monto in moto e mi fiondo sulla strada.

C’è anche Lorenzone al Giuriati, e i 2 minacciano di tirarmi il collo (e lo faranno): la mia seduta è simile alla loro, pe rcui, seppur con ritmi un po’ diversi ci alleniamo insieme tutti e 3, ed è sempre un gran piacere correre in compagnia di amici.

Buoni 10′ di riscaldamento, stretching, un po’ di tecnica, e un po’ di allunghi , in cui sento come al solito il bicipite pigro e legato, che pizzica sempre appena provo a strappare un filo di più del dovuto. Non ho molto tempo per convincerlo a seguirmi, e allora partiamo con un 500 che corro come da propositi in 1’30” netti, con buonissime sensazioni. Poi 8′ di recupero che forse sono anche troppi.

Proseguo e chiudo la seduta con 2x(3×200) recuperi 3’/6′. Li corro in 31″20-32″00-30″93, poi ancora in 31″73-33″10-31″33. Media complessiva sotto i 32″, va benissimo, forse un pelo troppo forte, ma sono passate più di 3 ore e non mi pare ancora di averne risentito.

Bravi sia Lucky che Lorenzo, che sulle stesse mie distanze mi arrivano diversi metri davanti, realizzando tempi e ritmi discreti. Sono in buona forma i due, ma abbiate pazienza, che tra un po’ arrivo anch’io.

😉

 

Alla prossima

Ingabbiatoultima modifica: 2009-10-09T16:33:00+02:00da pandanilo
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9 pensieri su “Ingabbiato

  1. …e ci brucerai !! Ma noi ci godiamo il momento e ti aspettiamo sul doppio giro!

    Mi son veramente divertito oggi ….la velocità è come una droga per me e non voglio per nulla disintossicarmi ….

    Sui 200 passeggiavi …..:-))

  2. No, no…macchè passeggiavo, Lucky.

    Nel finale calavo, come sempre mi accade, su qualsiasi distanza corra.

    Dev’essere un virus!

  3. Non sono abituato a fare certi calcoli e oggi infatti ero un po’ dubbioso ….

    Oggi 1.15 sui 500 è impossibile anche perchè è appena sopra al mio Ritmo Gara 400 fatto a manetta……

    Prima devo arrivare almeno a 57″ netti poi ci riuscirò …oggi no di certo!

    Tu quanto hai ? Immagino 1.12/1.13 massimale …..

  4. No Lucky, dovrei fare 1’10” (e quest’anno la scommessa è di riuscirci), ma nel 2009 sono appena andato sotto l’1’15”.

    E non credo tu sia lontano.

  5. Si io intendevo tempo 2008-2009 …..

    Con 55 avresti dovuto già fare 1.12/1.13 solo che scoppi 🙂

    Con un ipotetivo 52 dovresti riuscire a fare anche 1.09….
    TEMPONE!!!

  6. “Ingabbiato” infatti mentre noi tiravamo al massimo tu correvi ingabbiato dal ritmo che avevi in tabella!
    Tu pensa solo a non strappare in allenamento e vedrai che andrai alla grande, hai tutto per fare un grande “giro”.
    Tu e Lucky potreste essere una coppia ideale per gli allenamenti in pista tu sei più forte sulle ripe brevi e in corsa secca fino ai 500, lui ti può fare da traino negli allenamenti più lunghi e con recuperi più brevi.
    LANCIO LA SFIDA: se entrambi arrivate in forma in primavera vi voglio vedere in una sfida secca” sui 600m… ovviamente chiodati entrambi
    Ciao

  7. @Lucky: no lucky, magari, 1’09” credo si faccia con 50″ sul GIRO

    @Lorenzo: no, ingabbiato era solo ironico rispetto alla foto!
    🙂
    sì, il 600 con Lucky potrebbe essere divertente: in effetti
    con Mimmo, il mio storico amico 800ista le sfide ce le proponiamo sempre sui 600

  8. Con un lavoro anche aerobico farai 52 e 1.09 …..

    Cazzarola come Bolt Vs Bekele ? No forse loro era 700 metri …….

    600 si potrebbe essere una via di mezzo …..non devo farlo scappare e tento il recupero negli ultimi 60 metri !!!!!

  9. no lucky, su quelle distanze io parto piano e tengo il ritmo costante
    quindi o scappi via tu dall’inizio, o se mi porti con te fino alla fine, in volata non mi passi più!

    a costo di farti lo sgambetto, negli ultimi 60 mt
    :-)))

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