Secondo periodo

Devo dire che considerando che pioveva (tranne al Giuriati dove continua a regnare un magico microclima) e che avevo i bicipiti ancora provati dalle salite di sabato mattina (ma quanto ci mette un 36enne a recuperare!?!), la seduta di oggi ha un sapore gustoso.

Inizia oggi il secondo periodo, dopo avere fatto 3settimane di carico, una di scarico, poi ancora 2 di carico ed una di scarico. Il programmino  di oggi prevede un 300 da farsi all’80%, 3×200 da farsi al 80% 4×100 da farsi al 90%, tranne l’ultimo da farsi al 95%.

Corro il 300 in 47″82, dopo 7′ corro i 200 in 28″98 (troppo veloce)-30″17-30″98 e dopo altri 8′ corro i 100 con chiodate in 13″42-13″50-13″39 e 12″55.

C’è il tempo per il defaticamento, doccia, panzerotto e powerade blu, poi via in ufficio. Stasera ricomincio con gli esercizi di core stability e poi a nanna felice.

 

Alla prossima

 

Secondo periodoultima modifica: 2009-11-30T14:38:00+01:00da pandanilo
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3 pensieri su “Secondo periodo

  1. Certo che ti stai allenando alla grande, vedrai che tutto questo periodo senza andare a manetta pagherà….

    Giovedì tornerò a far salite dopo i 4×300 e 3×200 e vedremo che effetto farà ….

    Per ora i muscoli rispondono bene …..

    Qs settimana non ci vedremo perchè io mi alleno giovedì e poi domenica correrò in montangna…..

    La prox settimana invece correrò il mercoledì (gli sprint sui 50 e le salite da 300) …

  2. lucky, non riesco mercoledi, mannaggia. tu però se fai un salto al giuriati fai un fischio
    la settimana del 14 poi io sono a parigi per lavoro

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