Master scout

Seduta di forza e di capacità lattacida oggi, cogliendo gli unici spicchi di sole della giornata, ovviamente al Giuriati.

Un paio d’ore quasi, per effettuare:

– riscaldamento, con anche tutta una serie di andature

– 3x40mt corsa circolare stretta+corsa in ampiezza

– 3×10 affondi con ostacolo in spalla (…non avevo il bilancere)

– 3×6 jump

– 3×6 balzi in buca

– 3x60mt di corsa balzata

Chiudo la seduta con un grosso lavoro (con impegno calibrato sull’80-85%) che mi lascia stanco ma appagato:

-2x150mt in 22″16-22″09, con 4′ di recupero prima di affrontare un 400 in 1’08”. Poi dopo 8′ di recupero, ancora:

-2x150mt in 21″88-22″08, ed un 400 in 1’07”

Bene le gambe, pessimo il fiato.

 

P.s.: A proposito, durante i balzi in buca mi avvicina un signorotto sessantenne che gioca a fare il talent scout dei poveri … e mi chiede se sono uno studente del Politecnico e se voglio gareggiare sul lungo. Quando scopre che non sono più studente, non mi interessa il lungo e che preparo i 400mt … ma che soprattutto ho 36 anni…mi manda praticamente a cagare chiedendomi … beh, almeno sarai sotto i 50″?

Lo stronzo che sei, penso!

 

Ah…tranquillo Califfo, il mio miglior balzo non superava i 2,70mt, ben lontano dal record tuo e di Asafa

😉

 

Alla prossima

Master scoutultima modifica: 2009-12-03T18:26:00+01:00da pandanilo
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4 pensieri su “Master scout

  1. Mumble….mumble……Asafa che fa salto in lungo?
    Mumble….mumble……
    E poi mi mandi a cagare il mitico Arcelli?
    Mumble….mumble….
    Siamo sicuri che t’interessi d’atletica?
    Cucu

  2. Gli hai detto che fai 46″ in allenamento dopo 3 ripetute sui 1000? :-))

    Bel lavoro! Sul lungo devo ancora imparare bene la tecnica. Magari un giorno lo faremo insieme!

  3. @bragagna: macchè arcelli, ma valà. asafa non fa il lungo ma balzi in buca in allenamento sì
    @lucky: già, hai ragione avrei dovuto proprio dirgli così
    @califfo: ero ispirato, di solito sto su misure più contenute

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