Scarico?!

Speravo di fare qualcosa in meno, a dire il vero.

Invece Raffaele mi propone come prima giornata di scarico (dopo 3 settimane di carico) un 500 all’80% circa, un 300 un po’ più brillante e un 200 ancor di più. Il tutot preceduto da 3×100 sull’erba, sui 14″ circa.

Ne viene fuori un 500 in 1’36”, 8′ di recupero e un 300 in 46″45, 8′ ancora di recupero ancora e il 200 in 26″64. Glutei e bicipiti continuano a farsi sentire, ma è positivo, vuol dire che stanno lavorando, finalmente. Da domani avranno modo di riposarsi, a Trento in auto, andata e ritorno in giornata con partenza alle 5,30. Sia martedì che mercoledì.

 

Alla prossima

Scarico?!ultima modifica: 2010-02-15T21:34:20+01:00da pandanilo
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2 pensieri su “Scarico?!

  1. Starai anche lavorando bene, ma fa impressione quanto vai piano eh eh :))) – dai per andare fortissimo non manca tanto.
    I miei recuperi (4′ sui 400 e 3′ sui 200). Pochino eh?…..vedremo mer. Farò anche i gradoni.

  2. @lucky: dicie che tornerò ad andar forte? speriamo!
    🙂
    cmq considera che fino all’anno scorso spingevo tutte le prove di ogni seduta al meglio che potessi, immagino sia stata una gran cazzata. quest’annno invece vado a i ritmi che mi dice il mio coach, e su una seduta come questa, ad esempio, sono anche senza chiodi.

    Mi hai detto dei recuperi, ma non i ritmi del 400 e dei 200. E’ da quello che si può capire se i recuperi sono stretti o larghi.

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