La settimana buona

Rientro dai miei 600km in macchina e vado al campo.

Raffaele, ho un 400 il martedì 25 maggio e un 200 il giovedì 27 maggio. Posso farli?

Certo che puoi farli… sono la settimana prossima, no? allora c’è tempo…abbiamo una settimana intera senza gare…una settimana buona per poter lavorare.

Inizia così il lunedì successivo alle mie 2 gare consecutive sul GIRO, uno venuto male, e il secondo venuto un po’ meglio. Comunque lontani anni luce dai tempi che ho in mente e nel cuore.

Devo dire che speravo di riposare oggi, ma il prolungato stretching fatto ieri e oggi mi permettono di presentarmi – senza particolari dolori o affaticamenti – alla seduta odierna. Seduta che mi fa un  po’ paura quando me ne parla, Raffaele, ma che poi a conti fatti, non viene affatto male.

-Andature varie

-4×100 in progressione

-500 al 90%

-300 al 90%

Speravo di correre in compagnia, invece niente. Allora calzo le chiodate e mi invento un 4×100 corso su tutte le frazioni del GIRO di tartan, con 4′ di recupero.

La prima frazione in 13″12 sul rettilineo a favore di vento, poi 13″02 in prima curva, proseguo con 13″83 con vento contrario sul rettilineo opposto, e chiudo con 13″06 sulla curva di ritorno. Sto benissimo, mi sembra di passeggiare.

Dopo 10′ parto per i 500 che dovrei correre in 1’24” circa, ma viene fuori un passaggio veloce ai primi 100 e allora tengo quel passo fino alla fine, chè sto bene, e mi pare uno sfregio rallentare apposta. Chiudo in 1’21”.

Ancora 10′ e, per correre non da solo ma col fratellone, riduco il mio 300 ad un 250, che corro con ampissimo margine in 34″23.

E…misteri dell’atletica e del corpo umano: … stasera fisicamente mi sento un leone.

(boh! ci capisco sempre meno)

 

Alla prossima

 

La settimana buonaultima modifica: 2010-05-17T22:25:00+02:00da pandanilo
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12 pensieri su “La settimana buona

  1. Si vabbè, ma ricordati di scaricare bene perchè poi è in gara che devi sentirti un leone! Martedì farò di tutto per batterti, ti sbloccherai e farai un tempone, ne sono sicuro!

    Per un 400ista quel 500 in 1’21” secondo me debilita, ora riposa e soprattutto rifinisci ….

    Ora che te l’ha detto pure Benatti non puoi più scappare :-)))))

  2. ci capisci sempre meno? eppure ti ho spiegato tutto… provo a dirtelo in linguaggio matematico (questa è da PREMIO NOBEL):

    allenamento : menabrea = gara : guttalax

    “mi pare uno sfregio rallentare apposta”: il tuo problema è tutto racchiuso in questa frase.
    comunque ottima seduta specifica, per gli 800.

  3. @califfo: :-))) NOBEL ACCORDATO …sempre più mitico er califfo!!!
    dai rispetto alla scorsaseduta che dicevi fosse buona per i 1500…sto inziando ad accorciare!
    😉

    @lucky: lucky non verrà nessun tempone da parte mia, ma ci metto il cuore nella nostra sfida, tranquillo …a questo punto però secondo me rischiamo di saltare tutti e due ai 250, se continuaimo a caricarci in questo modo
    :-))
    (ah…pensa che Raffaele dopo il mio 1’21” mi ha detto…se facevi 1’18” era meglio!)

    @u zì: …non ho capito 🙁

  4. Se ci metti il cuore mi distruggi …
    Ricordati che (e cito una frase del Califfo eh eh) hai 53-54 nelle gambe ….

    Io con 55 alti sono già super impiccato e difficilmente riuscirò a ripetere una tale prestazione però ci provo e tiro come un dannato …. :-))

    PANDA ti devo assolutamente far conoscere FREDERIC ….lui ha 53 nelle gambe e tu puoi stargli attaccato anzi potresti batterlo…..dovrebbe esordire il 26 sugli ostacoli …..poi lo vedremo a Roma ……

    Troppo Bella la frase del califfo “comunque ottima seduta specifica………………..per gli 800” …da sbellicarsi …..eh eh

  5. @maseruz: ciao maseruz e grazie della visita sul blog… ci consociamo già?

    @lucky: :-))) eeeeh..il califfo ha un futuro come comico a zelig

    Mi piacerebbe un confronto con Frederic, visto che ne parli così tanto… anzi, se usualmente fa questi tempi sul GIRO potrei anche tentare di usarlo come riferimento in gara … per vedeeere di nascosto l’effetto cheffà!
    😉

  6. Si poi corre benissimo, un vero maestro di stile! Chiedi a Lorenzo! Sabato l’ho visto per la prima volta sugli ostacoli al xxv aprile, erano lui e Antonio Montaruli ….da paura!! Sono curioso di vederlo agli italiani ……i 400hs sono il venerdì ?

    oooo per l’agriturismo? Check in 10, check out (per me) 12…

  7. @lucky … :-))) è un b&b a due passi da Termini, mica che ti aspetti maneggio e orticello?
    :-)))

    se nei prossimi giorni sai di sedute di frederic e lorenzo compatibili per un 400, fammi sapere, se riesco vengo volentieri anche al XXV aprile per correre insieme

    @nicolap: GRAZIE! 😉

  8. Sto pensando di tornare domenica mattina …….così sabato pomeriggio mi guardo anche i 400hs ……

    oggi mi sembra avevano una seduta, cmq ti faccio sapere!

  9. Ok Lucky, se riesci a farmi sapere con un po’ di anticipo mi alleno volentieri con lui/voi uno dei prossimi giorni

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