Rifinendo

Domani si parte per Roma per lavoro, e fino al GIRO ITALIANO di venerdì sera, probabilmente non troverò il tempo di allenarmi. E forse per le mie gambe sarà anche meglio così.

Allora oggi ci tenevo a fare una seduta con un 500 decente, che in meno di 1’18” quest’anno non l’avevo mai coperto. Chiedo supporto e compagnia all’amico Lucky che gentilmente si presta a tirarmi l’ultimo 200, sulla pista del XXV Aprile a Milano, alle ore 10.

E così, con passaggi di 16″, 31″, 45″, e 1’00” chiudo in 1’15″20, a 3 decimi dal mio PB 2009. E con buone sensazioni.

Dopo 11′, dopo che Lucky inanella altre 3 ripetute, il suo ultimo 200 coincide col finale del mio 300. Corso col metodo Califfo-Lucky dell’Event Run, cioè prima parte brillante, parte centrale in decontrazione e finale a fuoco. Qui le sensazioni sono davvero buone, e affiancato dall’amico che mi incita e mi detta il passo, chiudo in 41″49.

 

Alla prossima

Rifinendoultima modifica: 2010-06-06T15:00:23+02:00da pandanilo
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7 pensieri su “Rifinendo

  1. riposo riposo, a roma vorrei ripetere un passaggio non lento ma chiudere meglio la seconda parte. occorrono gambe fresche.

  2. Potrei venire giù a Roma giovedì, così potremmo fare una passeggiata……il giorno prima della gara….

  3. nooooo ziooooo …vade retro!!! stammi lontano!!!

    lucky il giro per roma l’11 mattina lo facciamo in carrozza e su sette cuscini!!!

  4. Ciao Danilo,
    ti faccio veramente mille in bocca al lupo per Roma! mi raccomando a manetta, non “spaventarti” – e quindi non andar (troppo) più piano – per esser partito “troppo forte” all’Arena… passaggio giusto, per me a Roma tieni quel passaggio o giù di lì! forza Panda! 🙂
    alessio
    ps. provato anch’io un 400: 56″00 (zero-zero, davvero) 🙂 quindi spero di migliorare ancora un po’ così poi corro nelle batterie con te e Lucky (forse).
    ps2. ma il 16 fai i 200 all’Arena?

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