Menabrea n.14

 

Se il 400 è figlio della velocità, le cose nel 2011 dovrebbero andare meglio.

Lontano dai vecchi infortuni (grattatina doverosa) ieri avevo un  dolore alla fine del perone, di lato al ginocchio. Solo a camminare, toccare, e correr piano. Correr forte, niente dolore. Misteri dell’anatomia di noi runner…

I regazzini fanno velocità breve, oggi, ed io che ho passato alcuni giorni sul cesso col cagotto e ho perso 2 kg in 4 giorni, ma per questo ho riposato… sono fresco come un settembrino.

Molti esercizi di mobilità delle anche tra gli ostacoli, alcune accelerazioni con le vibram, poi chiodate e via.

La loro seduta, a cui mi aggrego, prevede:

– 2x(40+60)

– 80, 60, 80

– 200 finale al 95%

Ma prevedendo oggi una seduta di rifinitura con Lucky (rifinitura per lui che nel week end va a provare un 400 a Bellinzona), il 200 finale lo farò morbido, come mi viene consigliato. Peccato, perchè in pista da alcune settimane c’è un nuovo velocista MM35 (ma non diteglielo…lui si sente e si tessera ancora come assoluto e non come master), che è ai miei livelli, forse un po’ più veloce, soprattutto nel breve. Sarebbe stato divertente sfidarsi, per gioco, sul mezzogiro.

La velocità breve, invece, mi riserva una bella sorpresa. Anzi due. Due record personali sulla stessa distanza, i 40mt.

Che si fa in questo caso? Doppia Menabrea? Naaa…vedrò se esiste una Menabrea doppio malto, e siamo a posto così.

I tempi ottenuti sono:

– 5″22 (subito alla prima prova, un centesimo sotto il vecchio PB), e 7″44. Nella seconda serie 5″06 (netto miglioramento del PB), e poi 7″30 ( a pochi centesimi dal PB)

– Poi 9″76 (a due decimi dal PB), 7″90 interlocutorio (lento) e ancora 9″86

Per dovere di cronaca, quasi sempre ultimo dietro i miei compagni di viaggio.

– 27″88 di chiusura morbida, sui 200

 

Se smette di piovere, oggi a pranzo al Giuriati mi diverto con Lucky.

 

Alla prossima

Menabrea n.14ultima modifica: 2010-09-07T10:21:00+02:00da pandanilo
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3 pensieri su “Menabrea n.14

  1. Ok io devo fare il 200 così, per te morbido, per me molto impegnativo!

    Cazzo sei un vero sprinter! Sono contento e il secondo 40 è davvero notevole solo che ogni volta mi domando ….”come cazzo fai a fare 55 sul 400″??????????

    La risposta alla fine della prossima stagione! So pazientare anche per gli altri ……

    Da novembre comincia il toto-tempi 2011 sia per me che per te :-)) Io ho già in mente il tuo 400 eh eh

    Il tempo fa schifo, ma io vado, poi ti chiamo!

  2. Vorrei avanzare una mozione di sfiducia sulle Menabrea in allenamento.
    Questo week end, assieme al On.Kammer, capogruppo dei P. MBL, partiremo nelle maggiori piazze italiane con una raccolta firme per mettere al bando le Menabrea fuori gara.

    Ferma l’alcolismo. Firma anche tu per bloccare le Menabrea fuori gara.

  3. @Il Legislatore: hai ragione
    basta menabrea.
    oggi beck’s con panino e salamella

    @lucky: no, no, quest’anno non voglio sentire parlare di tempi sui 400.
    ora faccio come i bimi, mano sulle orecchie e … blablablablablablablablablablablablablablabla

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