Complementi al GIRO

Ieri sera doveva essere 3x(300+100), come lunedì scorso, recupero 1’30” e 5′.

E mi sentivo bene, al punto da essere convinto di abbassare, e di tanto, il tempo medio sui 300, che era  stato finora di 48 e rotti. Invece corro il primo in 49″8, a cui do seguito dopo 1’30” con un 100 in 15″1. Dopo 5′ parto più brioso ma chiudo ancora in 48″, netti., ma sempre 48 è. Poi il 100 che segue lo corrro in 14″8.

Un pelo sorpreso, più che deluso, cambio strategia e accorgcio le distanze correndo un 250 e un 150, che cubano sempre un GIRO. Viene fuori 38″2 e 23″9. La gamba regge bene durante la seduta, ma da ieri sera sento gluteo, anca e fascia lata come sempre sofferenti. Ma me ne fotto.

Degno di nota la seduta di alcuni regazzini, che ieri hanno corso 2×200 con 6′ di rec. poi dopo 15′ un GIRO accannone: il migliore è Sergio che fa 23 e rotti, 23 e rotti e 48″8. A lui i miei complimenti.

 

Alla prossima

 

Complementi al GIROultima modifica: 2011-03-22T09:40:00+01:00da pandanilo
Reposta per primo quest’articolo

4 pensieri su “Complementi al GIRO

Lascia un commento