Cinquina

Oggi mi riposo. Credo, boh…poi vediamo.

Ma insomma, da sabato con ieri ho già toccato un record e non vorrei abusare, cinque giorni di allenamento consecutivi, e senza soffrire stanchezza o dolori particolari grazie, probabilmente, al fatto che alterno tre discipline ormai da circa un mese.

A parte il week end già raccontato, lunedì’ in un’ora in piscina eseguo alla lettera il programmino di Alessio, e raggiungo le 70 vasche in cui a parte il riscaldamento e il defaticamento, ci sono dentro 5×8 in stile libero con recupero di 30-40″ appena.

Martedì 50′ rulli alternando 10′ di agilità con 95 rpm, 30′ di rapportone che simula un po’ la salita e un po’ la crono (con posizione distesa tipo cronoman) e 10′ finali ancora in agilità con qualche frullata (alla Froome sul MontVentoux) a 100/120 rpm.

Mercoledì 10km nel parco di Monza a poco più di 5′ al km, eccezion fatta per l’ultimo sparato km in 4’netti.

Sto bene!

 

Alla prossima

Cinquinaultima modifica: 2013-10-31T11:50:56+01:00da pandanilo
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